基礎瑜珈課程。哈達瑜珈(Hatha Yoga),古印度瑜珈發跡的根源,承襲著數千年的歷史,累積著古印度脈絡的根基智慧,是一個古老的瑜珈系統。
哈達冥想:課程分三個主題
1、Asana:以緩和動作為主,多是躺坐臥姿勢,在輕柔且重複動作中加入呼吸引導,提升副交感神經。
2、Pranayama (生命能量呼吸法)
3、Meditation(冥想