早安空瑜

Morning Aerial yoga

安排在當天第一堂課程,適合早晨想要活動筋骨的同學。 

 

歡迎從沒有空中瑜珈經驗的同學,課程主要會是以掛布作為輔助的瑜珈練習,搭配伸展與鍛鍊身體所需要的力氣與穩定度。課程內容包含核心與力量練習、伸展與基礎倒掛技巧

 

空中瑜珈主要是利用掛布將身體懸掛在空中搭配的練習藉由掛布對抗地心引力,將瑜珈體位法做更深層的延展與輔助練習。另外也由於掛布的特性,包含表層的肌膚、肌肉甚至筋膜、淋巴都能得到刺激。課程中會有倒掛的姿勢,可以放鬆背部、增加脊椎的空間、促進氣血循環、消除頭部及肩頸的壓力、改善背部腹部不適等問題,還能享受漂浮在空中的自由與快樂。

 

當身體借由掛布的反重力懸掛在空中時,不僅能釋放壓力、排除雜念,還能恣意的享受身體在空中擺盪的悠遊自在。

 

早安空瑜歡迎沒有空中瑜珈經驗的同學加入,在早晨搭配呼吸、適當的體位法鍛鍊,帶領的老師會依照當天狀況調整練習強度。

 

課程鍛鍊強度 : ★★

動作轉換速度:★★

上肢力量訓練:★★

課程伸展比例:★★☆

 

貼心提醒 : 空中瑜珈課程,都屬於有力量鍛鍊的課程,會鍛鍊到一定的身體穩定度與力量。

以上星號標記為參考值,實際狀況會以課堂班級狀況調整。

 

諾瑪瑜珈致力成為療癒身心的都市綠洲,歡迎帶著開放的心,來相遇不同老師的帶領風格!