梯桶

LADDER BARRL

梯桶(Ladder Barrel)是皮拉提斯的器械,一邊是垂直的梯子,一邊是半圓形的桶子,雖外型可愛如同遊樂器材,不過從爬上梯桶開始就需要核心力量的穩定,圓弧狀的表面提供輔助支撐,也富有挑戰性,可以增進脊椎活動度與強化核心力量。

 

課程安排先從脊椎各方向的活動開始,搭配呼吸的練習,啟動深層核心力量,以維持良好的脊椎排列,循序漸進的在躺姿、趴姿或是側躺等姿勢下鍛鍊核心肌群(包含腹肌、背肌、臀肌等),而在課程的最後藉由梯桶來伸展與舒緩,以減少因訓練造成的緊繃。