梯桶(Ladder Barrel)是皮拉提斯的器械,一邊是垂直的梯子,一邊是半圓形的桶子,雖外型可愛如同遊樂器材,不過從爬上梯桶開始就需要核心力量的穩定,圓弧狀的表面提供輔助支撐,也富有挑戰性,可以增進脊椎活動度與強化核心力量。
課程安排先從脊椎各方向的活動開始,搭配呼吸的練習,啟動深層核心力量,以維持良好的脊椎排列,循序漸進的在躺姿、趴姿或是側躺等姿勢下鍛鍊核心肌群(包含腹肌、背肌、臀肌等),而在課程的最後藉由梯桶來伸展與舒緩,以減少因訓練造成的緊繃。
Monday 9:00 AM - 9:00 PM
Tuesday 9:00 AM - 9:00 PM
Wednesday 9:00 AM - 9:00 PM
Thursday 9:00 AM - 9:00 PM
Friday 9:00 AM - 5:00 PM
Saturday 9:00 AM - 5:00 PM
Sunday 9:00 AM - 4:00 PM
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諾瑪本館- 台北市大安區羅斯福路三段171號9樓 (捷運台電大樓站3號出口)
NoMad OF - 9F., No. 171, Sec. 3, Roosevelt Rd., Da’an Dist., Taipei City
諾瑪一館- 台北市中正區辛亥路一段45號1樓 (捷運台電大樓站1號出口)
NoMad OF ONE - 1F., No. 45, Sec. 1, Xinhai Rd., Zhongzheng Dist., Taipei City, Taiwan (R.O.C.)
諾瑪永康館- 台北市大安區金華街223-1號1樓 (捷運東門站5號出口)
NoMad OF Yong Kang - No. 223-1, Jinhua St., Da'an Dist., Taipei City 106, Taiwan (R.O.C.)
諾瑪東門館-台北市大安區信義路二段198巷1號1樓 (捷運東門站5號)
NoMad OF Dong Men - 1F., No. 1, Ln. 198, Sec. 2, Xinyi Rd., Da’an Dist., Taipei City 106, Taiwan (R.O.C.)
諾瑪光復館-台北市大安區光復南路240巷48號1樓(捷運國父紀念館2號)
NoMad OF Guang Fu - 1F., No. 48, Ln. 240, Guangfu S. Rd., Da’an Dist., Taipei City 106, Taiwan (R.O.C.)
諾瑪林口富貴館-新北市林口區文化三路二段288號1樓&2樓(文化三路二段看到月芽月子餐右轉進入,就在富貴森林公園上)
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